一粒飲めば、たちどころに記憶力が上がり、テストでいい点がとれるようになる薬があったら、さぞかしいいでしょうね。残念ながら、今のところそんな薬はありませんが、今回私がお話しをすることを実行すると皆さんの頭の働きがグンとよくなる可能性があります。

程よい運動をした後は、気分が爽快になります。これは、運動により脳内に化学物質（セロトニンやエンドルフィン）が分泌され心身をリラックスさせるからだそうです。

近年の研究で、運動による効果はストレスを取り除くことにとどまらないことが分かってきました。全ての年齢層で、記憶をつかさどる海馬や知的活動や理性の中枢である大脳の前頭葉が、運動することで成長し、その結果、記憶力・集中力・想像力が非常に高まるのだそうです。運動により、精神的ゆとりができるだけでなく、頭全体の働きまでよくなるのです。

こうした効果を得るのにとんでもない量の運動をする必要はありません。息が上がるくらいの運動を２０～４０分、週３回程度やるだけで良いのです。速足のウォーキングであれば３０～４０分、ランニングやジョギング（水泳やジムの自転車こぎでもよい）であれば１５～２０分で十分です。１か月で効果が出始め、３か月で効果をはっきり実感できるそうです。

そう言えば、ノールを受賞したiPS細胞研究で名高い山中博士がマラソンを、世界的作家の村上春樹氏がランニングをされることは良く知られています。但し、トライアスロンのような、激しい運動は逆効果になることがあるとのことです。生徒の皆さん、英語学習の効率を高めるためにも適度な運動をしましょう。